”Jo mere jeg træner, desto bedre har jeg det”

Man kan som KOL-patient ikke forbedre sin lungefunktion gennem træning. Men man kan sagtens forbedre sin kondition, styrke sine muskler og sin udholdenhed og på den måde bremse sygdommen.

Der er ingen god grund til at sætte sig ned i en lænestol, hvis man får konstateret KOL. Det er nemlig ikke farligt at blive forpustet, tværtimod. Motion kan være med til at forbedre konditionen, musklernes styrke og udholdenhed – og på den måde kan man som KOL-patient forbedre sin vejrtrækning, fordi lungerne vil blive mindre belastede ved fysisk anstrengelse. Motion kan med andre ord være med til at holde bremsen nede, så sygdommen ikke udvikler sig yderligere i en periode.

Det budskab har de taget alvorligt i Lungeforeningens netværksgruppe i Solrød. Hver fredag eftermiddag mødes 15-20 KOL-patienter til kredsløbs-træning på motionscykler og styrketræning i Solrød Kommunes genoptræningscenter. På den forreste cykel sidder 70-årige Preben Jensen, som selv er KOL-patient, og dirigerer slagets gang. I baghånden har den aktive patient-gruppe lejlighedsvis både centrets personale og en sygeplejerske, hvis der før, under og efter træningen skulle melde sig spørgsmål.

Det er vigtigt at have humøret med sig

Opskriften på den mest effektive træning er interval-træning på motionscykel, forklarer Preben Jensen, som ligesom resten af gruppen glæder sig til hver eneste fredag.

”Typisk giver vi den fuld gas i 30 sekunder, puster ud i 30 sekunder, giver den gas igen i 30 sekunder - og så træner vi også åndedrætsøvelser. Vi føler alle sammen, at det har en rigtig god indvirkning på vores sygdom. Det kan siges ret enkelt: Jo mere vi træner, desto bedre har vi det. Det er både fysisk og mentalt, at vi får et større velbefindende. Det er nemlig også vigtigt som kronisk syg at have humøret med sig,” siger han.

Kampsport tre gange om ugen

Nogle af de patienter, som deltager i fredagens træning har en lungekapacitet på under 50. Træning kan derfor for dem være hårdt arbejde. Men de bliver alligevel ved med at dukke op, for de ved alle, at KOL er en sygdom, hvor det kun går én vej – nemlig nedad – med mindre man selv gør noget aktivt for at holde sygdommen stangen.

Preben Jensens lungekapacitet ligger i den gode ende af skalaen. Den er på cirka 65-70, og det betyder, at han har både kræfterne og lysten til at dyrke motion flere gange om ugen.

”Tre gange om ugen dyrker jeg ’body-Combat’, som er en blanding af seks forskellige slags kampsport, hvor man dog ikke rammer modstanderen. Det er en intensiv træning i en time hver gang, og det gør mig virkelig godt og giver mig masser af motivation,” siger han.

Ingen begrænsninger i hverdagen

Preben Jensen fik konstateret KOL i marts 2017, et år år efter, at han var gået på pension. Han var træt og sløv over en længere periode, og det var hans kone, der insisterede på, at han skulle til lægen.

”Ellers var jeg nok ikke kommet af sted,” indrømmer han. I dag er Preben Jensen velbehandlet for sin sygdom. Hver morgen tager han sit inhalationspulver for KOL og astma – og han sørger for at det kommer helt ned i bunden af lungerne, så det har størst mulig effekt. Han føler ikke, at sygdommen giver ham nogle egentlige begrænsninger i hverdagen.

”Når jeg går lange ture, behøver jeg ikke stoppe op og hive efter vejret, og når jeg dyrker sport, oplever jeg faktisk heller ikke at blive stakåndet – kun forpustet. Jeg rejser og gør i det hele taget, hvad jeg plejer at gøre.”

Men når der er omslag i vejret, når det er koldt og tåget, mærker Preben Jensen dog små forværringer – og også når hans 22-årige barnebarn, som i øjeblikket bor hos Preben Jensen og hans kone, tager en cigaret på terrassen, kan han også mærke en anelse.

”Jeg ved godt, at unge mennesker er nærmest upåvirkelige, men jeg synes, at han og andre unge mennesker bør tænke sig om en ekstra gang og stoppe med at ryge. Jeg tror, at jeg vil invitere ham med op i genoptrænings-centret en dag, så han kan se, hvordan man faktisk kan få det af at ryge. Jeg har selv røget meget, men stoppede i 1993. Det er dog ingen garanti. KOL er en sygdom, der kommer snigende over årene.”

 

Fakta om motion og træning

  • Som KOL-patient må du være tålmodig og starte din KOL træning i et roligt tempo. Hvis du i forvejen får anfaldsmedicin, kan det være en hjælp for dig at tage medicinen 15-20 minutter, før du starter din KOL træning.
  • KOL træning kan enten foregå som led i et rehabiliteringsforløb på et sygehus eller i et lokalområde. Eller man kan selv udarbejde et træningsprogram i samarbejde med egen læge. Det er vigtigt at spørge egen læge til rådes inden man selv går i gang med et træningsprogram.
  • Lungeforeningen har træningsnetværk for lungepatienter over hele landet. 
  • Det er en rigtig god idé at kombinere fysisk træning med åndedrætsøvelser. 

- Kilde: Lungeforeningen

 

 

Emner: KOL

Del artiklen med dine venner

Nyt fra Medicinske Tidsskrifter

Hæmatologisk Tidsskrift

 

Redaktionen

Redaktion

Chefredaktører

Kristian Lund
kristian@medicinsketidsskrifter.dk

Nina Vedel-Petersen
nina@medicinsketidsskrifter.dk

Redaktionschef

Helle Torpegaard
helle@medicinsketidsskrifter.dk

Research

Birgitte Gether
Jan Fuhs (automatiseret research)

Webmaster

Tilknyttede journalister

Signe Juul Kraft - onkologi, hæmatologi, sundhedspolitik
Berit Andersen – hjerte-kar, psykiatri, sundhedspolitik 
Nina Bro - sclerose, sundhedspolitik 
Birgit Brunsted - onkologi, hjerte-kar, generelt 
Lea Landsted - kultur, sundhedspolitik 
Jette Marinus - respiratorisk
Mathilde Louise Stenild - diabetes, reumatologi, sundhedspolitik 
Grit Blok - dermatologi 
Maria Cuculiza - kultur, sundhedsteknologi, sundhedspolitik 
Maibrit Jürs - reumatologi 
Pernille Marrot – Propatienter.dk, osteoporose, diabetes 
Maiken Skeem – hjertekar, sundhedsteknologi, sundhedspolitik 
Birgitte Rask Sønderborg – generelt, sundhedspolitik
Annette Lausten - gastroenterologi
Marianne Rohweder - overvægt, sundhedspolitik

Om os

Om os

Privatliv og betingelser

Kontakt

Mail til redaktionen

Annoncer

Annonceformater

Medicinske Tidsskrifters medier

www.medicinsketidsskrifter.dk
www.propatienter.dk
www.medicinsktidsskrift.dk
www.onkologisktidsskrift.dk
www.haematologisktidsskrift.dk
www.sundhedspolitisktidsskrift.dk
www.mstidsskrift.dk

Redaktionen

Redaktion

Chefredaktører

Kristian Lund
kristian@medicinsketidsskrifter.dk

Nina Vedel-Petersen
nina@medicinsketidsskrifter.dk

Redaktionschef

Helle Torpegaard
helle@medicinsketidsskrifter.dk

Research

Birgitte Gether
Jan Fuhs (automatiseret research)

Annoncer

Kommerciel chef Anders From

Anders@medicinsketidsskrifter.dk

mobil: 29898690

Tilknyttede journalister

Signe Juul Kraft - onkologi, hæmatologi, sundhedspolitik
Berit Andersen – hjerte-kar, psykiatri, sundhedspolitik 
Nina Bro - sclerose, sundhedspolitik 
Birgit Brunsted - onkologi, hjerte-kar, generelt 
Lea Landsted - kultur, sundhedspolitik 
Jette Marinus - respiratorisk
Mathilde Louise Stenild - diabetes, reumatologi, sundhedspolitik 
Grit Blok - dermatologi 
Maria Cuculiza - kultur, sundhedsteknologi, sundhedspolitik 
Maibrit Jürs - reumatologi 
Pernille Marrot – Propatienter.dk, osteoporose, diabetes 
Maiken Skeem – hjertekar, sundhedsteknologi, sundhedspolitik 
Birgitte Rask Sønderborg – generelt, sundhedspolitik
Annette Lausten - gastroenterologi
Marianne Rohweder - overvægt, sundhedspolitik

Om os

Om os

Privatliv og betingelser

Kontakt

Mail til redaktionen

Annoncer

Annonceformater

Medicinske Tidsskrifters medier

www.medicinsketidsskrifter.dk
www.propatienter.dk
www.medicinsktidsskrift.dk
www.onkologisktidsskrift.dk
www.haematologisktidsskrift.dk
www.sundhedspolitisktidsskrift.dk
www.mstidsskrift.dk

Nyt fra Medicinske Tidsskrifter

Medicinsk Tidsskrift

Onkologisk Tidsskrift

Hæmatologisk Tidsskrift

MS Tidsskrift

Sundhedspolitisk Tidsskrift